『集中力』を上げるための方法とは？②
勉強しようと思っても、今日はなかなか集中できないな、、
いざ始めても、気づいたらスマホを手に…
ギリギリにならないと集中できず…
宿題や受験勉強もなかなか手につかない、
やる気にならない、なんてことありますよね。
今回も前回に引き続き、
集中力アップに繋げるコツをいくつかご紹介いたします！
<<前回のものをまだご覧になっていない方はコチラから！！>>
⑤「どうしても集中できない」ときは時間で区切る！
勉強しててもなかなか身が入らない、
今日はダメだな…って時には、
キリの良いところなどの感覚や問題数・ページ数で区切るのではなく
時間で区切る計画を立てましょう。
集中できない時に問題数・ページ数などで区切ってしまうと
ダラダラしてしまう時間が延びてしまい、
気づくと他ゴトに目が向いていた、1ページやるだけなのに1時間以上かかってしまった、等に
なってしまいがちです。
例えば、17：00～17：55までは勉強をして5分休憩
18：00～18：55までは勉強をして5分休憩…
と事前に区切りをつけて計画を立てることで、
そこまでまず頑張ろうと集中でき、また定期的に切替ができるようになります。
⑥集中する場所を決める！
集中できる場所を決めましょう。
ここに来たら勉強する、この環境は勉強する場所、
と決めることが必要です。
家で、自分の部屋・リビング・居間など環境を変えるのではなく、
自分の部屋の机の上が勉強する場所、として
気持ちを切り替えさせるようにすることがポイントです。
カフェや喫茶店、図書館、自習室などでもOKです。
⑦集中する時のルーティーンを作る！
集中するタイミングでのルーティーンを作りましょう。
⑥の場所とも重なりますが、「この環境の時」や「この行動をした時」など
決めてみてください。
例えば、勉強する前に必ず「よし！」と一言発する
これだけでも大丈夫です。
この行動によって集中するタイミングと脳に焼き付け
気持ちの切り替えのスイッチとなっていきます。
⑧間食には『ラムネ』が良い？！
勉強したとき、集中したときって小腹がすきますよね。
そんな時によい間食として「ラムネ」が良いようです。
人間の脳が働くとき、「ブドウ糖」という成分を使います。
逆にブドウ糖が欠如してくると、脳の働きが鈍くなってくると言われています。
そんな時に、ラムネが最適です。
ラムネの主成分は「ブドウ糖」。
ですので、とても効果的に摂取できます。
持ち運びも便利なのもよいですね！
ぜひ実践してみてください！！
