【休校明け】生活リズムの作り方
学校に行かない日々が続いていて、皆さんの中には
起きる時間が安定しない昼夜逆転の状態になってしまっている人も多いのではないでしょうか。
たしかに、毎日決まった時間にしなくてはならないことがなくなり
意識して起きなくてはいけないという状況ではなくなってしまいました。
しかし、そのように乱れた生活リズムのままでは今後コロナウイルスが終息した後の
平常授業が始まった際に困ったことになってしまいます。
そこで今回は、生活リズムを直し学習習慣を戻すために効果的な方法をいくつか紹介したいと思います。
中高生の間は８時間睡眠をとることが大切です。
皆さんは、８時間睡眠でも疲れの取れが時間帯によって大幅に違うことをご存知でしょうか？
寝起きの少し前に朝日を浴びることが、より疲れを取るためには重要なことになってきます。
また、おおよそ夜１時までには睡眠に入ることが大切です。
生活習慣を直すためのモチベーションとしては
オンラインで授業をしている配信などを利用してみるのもおすすめです。
LINEをやっている人であれば “新型肺炎休校サポート LINEみらい財団” が
平日の学校の時間に合わせてライブ授業をしていますので登録してみるのはいかがでしょうか。
そのほかに、NHKの基礎英語などを聞くのもおすすめです。
今のうちから決まった時間に何かをする習慣を取り入れておきましょう。
