☑ 今日は集中がきれてしまうな…

☑ 勉強しててもやる気がでないよ…

☑ もっと学習の効率を上げたいのに、、、

☑ モチベーションがなかなか上がらない。。。

 

 

 

 

というようなこと、ありませんか？？

 

 

今回は、学習になかなか取り組む「集中力がない」という方に、

集中力をつくるための方法をいくつかお伝えします。

 

 

自分に合うものを試してみてください！

 

 

 

 

 

◆スマホはカバンの奥へ、使わないテキストは片づける

 

 

集中するのが苦手な人で多い共通点は、つい他のことに気がとらわれてしまう、ということです。

勉強するということに集中したいのであれば、必要なもの以外は目に届かないところに移動させてください。

 

ただひたすら「今」「目の前」にある「そのこと」だけに向き合うことがコツなのです。

 

 

 

 

◆「5分だけやろう」で集中力のスイッチＯＮ！

 

「集中したい！」のにできない一番の理由は、「面倒くさい」から。

なので、最初は「5分でいい」と自分に言い聞かせてください。

欲張って「3時間頑張ろう」なんて思わないことです。

 

5分間といっても短そうですが、でも実はいろいろと進めることが出来ます。

計算問題を1ページ、英単語を３つ覚えるなど…

 

まずは、たった5分でよいので、エンジンをかける練習をしましょう。

 

 

 

 

◆「15分」を繰り返す

 

人はどのくらい集中を続けられると思いますか？？

学校の授業などで60分のところもあれば、長いところだと90分、120分のところもありますね。

 

しかし、学生たちが本当に集中できているのは、実は15分なんです。

よく集中できる学生で大方15分前後と言われています。

逆に言ってしまえば、15分間の集中をまず目指せばよいのです。

 

まずは、15分を1セットにしてその時間を区切り、

15分セットを繰り返して集中力を身に着けていきましょう。